寒露已过，天气越来越冷，很多家长担心孩子生病，从而减少孩子的运动量，甚至让孩子避免运动。

殊不知，事实却恰好相反，从各方面讲，秋冬进行体育锻炼的孩子，往往很少生病。

秋冬季锻炼，当接触寒冷空气时，孩子的毛细血管会收缩使血液的流量减少；当接触温暖空气时，毛细血管则会扩张，血液流量增多，以此调节体温。

因此，皮肤能自然地适应气温变化，鼻腔黏膜及其他器官也有同样的适应调节过程。

所以，秋冬进行体育运动，孩子的适应能力和抵抗能力都会逐渐提高。

秋冬季锻炼的好处

1.抗寒能力增强

秋冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量随之增加。

同时，体育锻炼还能増强大脑皮质的兴奋性，使中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

所以坚持冬季锻炼的人比不爱运动的人抗寒能力可增强8~12倍。

2.抵抗力提升

秋冬季锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。

3.有助于骨骼增长

秋冬季白天短夜晚长，阳光微弱，如果在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，阳光还能促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对正在长身体的孩子们，更有重要的意义。

秋冬季锻炼注意事项

1.锻炼前后要做好准备

参加锻炼前后要做好准备活动和放松。

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。

2.合理分配体力

合理分配体力、呼吸方法得当。

在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常热量产生，避免长时间的静止不动。

3.注意保暖，预防冻伤

注意保暖，预防冻伤。应穿多层衣服，以便随时增减。

应当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，迅速穿上保暖衣服。

孩子体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，为未来生理成长与功能发展的打下基础。

还有助于培养小朋友的性格取向，如勇气、自信心、耐心、持久力、注意力、果断力及其他积极的意志品质等。

所以我们在关注孩子文化课程的同时，也不能忽视对小朋友身体素质的锻炼哦，身体健康是一切的基础！