孩子的身高一直是父母非常关心的话题。尤其春节刚结束的初春时节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化等功能都有明显的加强。
在这个季节孩子内分泌激素增多，特别是生长激素分泌的增多，会为长个子提供“强大的力量”，因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。
很多爸爸妈妈都担心，自己身高不高，孩子会不会也受影响。
其实决定身高的并不只是遗传因素，运动、营养、睡眠、情绪等都不可或缺。
对于孩子来说，3岁到7岁是身高发育的真正黄金期，而在运动、营养、睡眠、情绪这四个关键长高要素中，其中最关键的就是运动。
只要使用科学的方法，尽早的干预孩子的身高，每个孩子都能比遗传身高再多长10厘米，甚至会有更多的惊喜。
让运动成为帮孩子达到理想身高
想要让孩子健康地成长，达到理想身高，父母最重要的就是陪孩子运动。
大量的研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高。
01.运动可以帮助孩子调节情绪
我们体内有一种激素叫“内啡肽”（endorphin），它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物，能够给人带来一种愉悦的感觉，还能帮助人缓解压力，而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽。
这也就是为什么，我们运动完之后，虽然身体上很疲惫，但是心理上往往会感觉很愉悦、很快乐。
孩子运动之后，体内的内啡肽会提高，情绪会更加积极，而积极的情绪本身就能促进生长发育。
02.运动之后睡眠质量好
运动之后，孩子因为比较疲惫，睡眠质量就会有明显的提高，生长激素的分泌峰值，就是在睡眠的时候，好的睡眠会促进人体分泌更多的生长激素，孩子睡得越好，个子自然会越高。
03.运动对骨骼生长有帮助
适当的运动还对骨骼生长有帮助，能够促进体内血液循环，增加骨骼的血液供应，让骨骼得到更多的养料。这样一来，骨骼就能快速地增长，骨骼的质量也会变得更好。
所以运动会让孩子的骨头生长加速，而且越长越结实。
不同年龄段适合的运动形式不同
生长发育的每个阶段都很重要。
科学统计数据表明：
孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8厘米。
所以在每个年龄段的孩子要选择不同的运动形式，尽量尊重孩子身体发育的规律。
1.适合3岁孩子的运动形式
3岁的孩子处于运动的起步阶段，身体还比较弱小、柔嫩，不太适合复杂的运动。这个时期，我们要特别关注提高孩子手脚协调的能力。
医学上有一个概念叫感觉统合，简单来说是孩子大脑和身体配合的能力。手脚越协调，孩子将来的大脑发育就越好。
这个时期，我们应该让孩子多爬行。比如说小熊爬等，再大一点儿以后，可以让孩子慢慢地跑。
在小小运动馆的课程中，我们设置了很多让孩子来回跑动的小游戏，来督促孩子运动起来。
除了这种正向的跑以外，还可以通过折返跑，比如故意把玩具放到身后，不断地改变方向，让孩子来追玩具，这种变向的跑动可以提高孩子的手脚协调能力和下肢的肌肉力量，让孩子更好地适应运动，更喜欢运动。
2.适合4岁孩子的运动形式
这个年龄段的孩子，活动能力已经得到很大的提高，可以试着进行一些户外运动。
比如抛接球，隔着一米抛给孩子一个球，让孩子接球。通过这个过程，能够提高孩子手指的精细运动，全面提升运动协调的能力。
户外运动还有一个好处就是可以增加晒太阳的时间，促进钙的吸收。
因为现在在我们孩子的食谱中普遍都不缺钙，缺的是维生素D。
人体内的维生素D的合成，90%以上来自太阳光里紫外线的照射，而维生素D能促进人体对钙的吸收。
现在孩子们的学习时间比较长，挤占了大部分的户外运动时间，这也是孩子缺钙的主要原因。
3.适合5岁孩子的运动形式
从5岁开始，就要进一步提高运动的强度，并且选择多样性的运动方式了。
比较适合这些“大孩子”的运动形式，是伸展性的运动，比如高低杠等。
4.适合6岁以上孩子的运动形式
对于6岁以上的孩子，最推荐的是跳绳。
跳绳能够促进孩子的手脚协调能力，另外，跳绳对于场地没有限制，如果室外空气不好，室内跳绳也是很方便的。
小小运动馆的课程体系中，针对4个月到12岁孩子的成长规律和身体机能，都设置了不同类型的课程；也针对家长的不同诉求设置了拍球课和跳绳课等，以及去年疫情以来，全国很多中心都特别推出户外课程，帮助孩子在疫情期间也能保持运动能力。
我们要引导孩子爱上运动，并且养成持之以恒运动的习惯。这对孩子来说，是受益终生的。
另外需要把握运动的强度和频率，并不是运动时间越长越好，要注意适量，比如每周陪孩子要运动3-4次，每次20-40分钟。
以孩子微出汗、发热、面色红润为宜。
虽然遗传因素有一些作用，但是后天的努力绝对可以改变孩子身高！
一年之计在于春，孩子的长高也从春天开始吧，从日常生活入手，带孩子运动起来，赶在夏天来临前让孩子长得更高！
