这段时间相信很多人都已经注意到了，几乎所有的公共场合都重新开始要求戴口罩、查健康码，各种大型活动统统取消，防控要求再次升级。

从南京扩散而开的新冠疫情，已经影响到了全国多个城市，中高风险地区数量剧增，甚至出现了已经很久没有出现过的单日超百例的确诊。

重新被关注的疫情，再次唤醒了大家的防疫意识，才发现原来中国以外的全世界各地，都还处在疫情肆虐甚至无力控制的阶段。

专家们也对这次疫情做了详尽的解释，总体来说依然可控，但是面对此次病毒的变异株，我们更加要严防严控，注意卫生。除了做好防护以外要积极接种疫苗，当前疫苗仍然是有效的防护手段。

为应对这一波疫情，保护孩子们的身体健康，国务院联防联控机制8月5日召开新闻发布会也对暑期结束后的秋季开学做出了解答，实行各地一省一案，因地制宜一校一策，因校施策。

关于防疫，除了已经强调过很多次的不聚集、请洗手、戴口罩等外部物理防疫措施外，我们也要更加关注自身的免疫系统。

免疫系统是人体健康的重要保障之一，而免疫力的强弱因人而异，准确来说，免疫力强弱与先天因素和后天影响有关。

先天因素我们无法改变，而后天影响包括睡眠、运动、饮食、心态、疾病等。而孩子们因为自身发育尚未成熟，免疫系统普遍偏弱

严防疫情期间，孩子们应当尽量避免外出，同时也要养成良好的习惯来让自身免疫系统发挥作用。

改善免疫系统

TIPS

1.规律作息：现在正值孩子暑假，规律作息尤为重要，按时休息，保持健康的生活作息规律与生活习惯，让身体各项机能高效工作，是让免疫系统建立防线的首要任务。

2.睡眠充足：在保持规律作息的基础上，也要保证孩子充足的睡眠，睡眠与免疫力有千丝万缕的关系。人在进入熟睡状态时，人体会分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。

3.合理宣泄：孩子的精力是无限的，尤其当孩子宅在家很长一段时间后，难免会有负面情绪，当孩子出现负面情绪时，父母应该引导孩子不要隐忍，要学会合理宣泄，比如听听音乐、做做运动、多陪陪孩子等，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。

4.合理饮食：保持营养，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，保证基本的营养摄入，这样才能保证机体的正常运作，是身体免疫力的必要保障。

5.科学运动：运动是强化免疫系统的重要环节。适当运动能改善神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

疫情期间宅在家能做什么样的运动呢？

小小运动馆TLG at Home给你答案，其中多款有魔力的特别课程，让孩子在家运动也能变得更加有趣有活力。

TLG at Home的魔力在哪里呢？

NOTICE

多角度教学——音乐、视频、运动，三者缺一不可，覆盖孩子的主要感受渠道，持续为健康成长加码，帮孩子宣泄情绪，还能学到技能。

短小精干易操作——每个独立环节不超过5分钟，在孩子注意力最集中的时候即可完成。不过度使用大型器械，便于家庭式操作，培养良好的生活习惯。

亲子关系再攀高峰——老师就是家长自己，学习锻炼的同时继续增进亲子关系培养，让家长还和孩子的距离不再遥远。

在疫情还在反复的今天，让TLG at Home和爸爸妈妈一起守护孩子健康成长。