最近奥运会频频登上热搜，运动热潮一波接着一波，很多孩子放暑假在家，在父母的带领下，也为祖国的奥运健儿加油打气。

不过孩子们其实也可以做一件事来参与奥运盛事，那就是在这个假期，自己也好好运动，比如来小小运动馆，在奥运同款器材和奥运级体操标准的氛围中，感受奥运。

不过话说回来，运动固然重要，但运动安全更重要。要知道很多运动员选择退役的最大原因就是运动损伤。

那孩子们在运动中如何避免运动损伤呢？

做好运动前的准备工作

在参加有组织的运动之前，确保孩子在参加运动前接受一次体能测试，了解孩子的身体机能，才能避免运动量或动作超过孩子的极限。

在孩子正式运动前10分钟，可以进行慢跑或其他轻度活动，然后拉伸所有主要肌肉群，保持20-30秒。

同时，家长也非常有必要提前告知老师们孩子哮喘或需要特别注意的其他疾病的病史。

补水很重要

要了解脱水症状等热病的症状。比如有没有不同程度的口渴，出现口干舌燥，周身乏力，排尿减少等症状。

运动中，需要通过喝大量的水来补充水分。建议开始运动30分钟前喝水，运动中每15-20分钟也需要适当补充水分。

如果有必要，可以在运动休息中强制性要孩子喝水，不用等到孩子口渴了再喝。

老师指导和保护更重要

孩子们对自己的能力没有很清晰的认知，这时候就需要老师的指导。

老师的指导不仅可以让孩子更标准的完成动作，也能让孩子学会循序渐进而不是一蹴而就。

而保护是比运动更为重要的部分，有效的保护措施，可以让孩子安全高效的完成动作。

而运动保护也需要一定的针对性，不同的运动项目保护手法也有所区别。针对不同年龄和运动能力的孩子，保护手法也需要进行调整。

休息不好，运动白搭

为了避免过度使用损伤，确保孩子在运动中休息一段时间。

鼓励孩子告诉老师，父母或另一个成人，在日常的运动中如果有任何疼痛，伤害，或疾病，都要举手示意。

更不要持续运动，比如在一个星期的运动中，应至少休息3天。

运动是一个孩子成长中很好的一次锻炼机会，不仅可以强健体魄，还可以锻炼孩子们的拼搏精神，自我心理调节等能力。

虽然这个过程中，偶尔会发生一些身体上的摩擦，如果能提前掌握一些健康科学的运动方式，是可以极大避免孩子身体上的损伤的，从而让他们享受运动的乐趣。

所以，这个暑假带着孩子去运动吧，说不定还可以发现孩子们的运动天赋，未来的某一天，他们也会成为奥运会中的一员战将。