很多爸爸妈妈一定对儿时体育课被其他科目占用的经历印象深刻，但有了自己的孩子后，是不是也曾经萌生过这样的念头：

孩子学习时间宝贵，还是不要运动了吧.....

也许你不知道，其实运动本身就是一种帮助孩子学习进步的“良药”！

01

“零时体育计划”带来的改变

上世纪90年代，一所中学开始实施“零时体育计划“，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

但实际操作后他们发现情况正好相反，跑步后，学生反而更清醒，上课的气氛好了，孩子的记忆力、专注力都增强了。

原来，人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。

运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神亢奋，脾气都很好；而血清素则跟人的情绪和记忆有直接关系。

血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。

02

运动是坏情绪的宣泄渠道

孩子的攻击性需要透过教育来引导和升华，使之转为正面行为。

除了良善行为的认同学习外，多运动也是很好的宣泄管道，它能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。

很多父母觉得很奇怪，自己的孩子从小捧在手心长大，不曾被打，也不曾看过别人被打，为什么进了幼儿园后反而会动手打人？孩子的暴力动作是从哪里来的？

模仿是最原始的学习，既然没有模仿对象，人为什么会有这样的行为出现呢？

其实，它是从人类祖先——动物身上传递的。

作为动物，其生存的一个重要的任务就是传递基因，而在资源匮乏的大自然里，攻击性是我们的祖先确保基因传递的重要本能。

教育的目的是要帮助人超越动物的本性，我们可以将人类的攻击性转变为公平竞争的运动，使之在合理的条件下发泄和纾解。

古希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。

有了强健的身体，知识才有意义；失去健康，再多的知识都无用武之地。

03

运动能治疗“多动症”和抑郁症

运动对注意力缺失和多动症患者来说也是一种“良药”。

许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助。

因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体操比枯燥的跑步机有趣得多，孩子更愿意坚持。

其实很多被大人认为是“调皮”的孩子，只要拥有一个运动空间和时间，将精力正当消耗掉，他们就不再捣蛋了。

从进化角度来看，其实在远古时代，人人都是“多动症”，因为如果不能眼观六路耳听八方，人类早就被其他动物吃掉了。

因此，那些容易分心、冲动、冒险性强的孩子，只是缺乏一个良好途径将精力汇集起来，作为“猎人”，他们却要在“农夫”的社会里生活，其实是很辛苦的。

作为父母更要意识到孩子的行为并不是“异类”的表现，要想办法帮助孩子解决注意力缺失的问题，帮助他们在特定的时间和空间里像“猎人”一样快乐驰骋，释放天性。