随着天气转冷，国内的疫情也开始有所反弹。

河北、辽宁等地开始集中出现新的确诊病例。临近农历新年，为了防止疫情进一步扩散，国家也开始出台各项有关政策，呼吁就地过年同时确保返乡安全。

 

春节期间，能否外出，外出是否安全，孩子们是否又要像去年一样一整个假期都宅在家里？

其实早在年中的时候，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生就呼吁：虽然疫情还没结束，但不能放下让孩子们出去运动的可能性。

 

我们要创造一个环境，设计一些能够保持社交距离、增加通风环境的户外体育运动，用常态化的体育运动让孩子们运动起来而不是一直宅在家里看电视玩手机。

那么疫情期间怎么运动才是安全可靠的呢？

1.利用身边的环境

虽然疫情期间不能走亲访友，但合理利用身边环境进行低强度的家庭运动还是可以完成的。

去年疫情最严重的时候，很多孩子宅在家里没有运动，等疫情控制住复课以后，长久脱离运动，孩子们的体能都或多或少有所下降。

而善于利用身边环境，创造运动机会，疫情期间跟随小小运动馆直播课在家运动的孩子，复课以后身体机能不仅没有下降，反而因为运动更加健壮，秋冬换季感冒也都减少了不少。甚至陪伴孩子在家上直播课的家长，体能都有所进步。

正如张文宏医生所说：我们的智慧可能一直在进化，但脱离运动，体能绝对是退化的。

图|小小运动馆直播课打卡训练营证书

2.增加户外运动

在家运动固然有用，但空间的限制注定我们完成不了稍高强度的运动。此时户外运动就尤为重要。

目前全国大部分地区都是低风险地区，楼下广场、户外草坪、公园都是不错的运动场所。张文宏医生曾说过：开阔通风，即便有一定距离，甚至一定的身体接触，都是没关系的。

图|小小运动馆户外课

户外运动不但有助于孩子的身体健康，也对智力发育、动作协调性、自我保护、社交能力大有帮助，包括运动中也能学习规则意识、团队意识，在年后开学以后，可以更好融入集体。

但户外运动后一定要做到万无一失的防护，比如及时洗手，避免饮用凉水冰水，避免毛巾等物品交叉使用，同时也要注意来往路上避免到人多的地方聚集。

图|小小运动馆户外课

3.避免过度保护

口罩是疫情期间的必须品，尤其在人流较大的地方，口罩可以很好的避免病毒的交叉传播。

而运动时戴口罩，也是一件非常危险而且不可取的事情。

去年学校刚开始复课的时候，就发生过孩子们上体育课因为戴口罩而呼吸不畅，甚至猝死的事情。

我们运动时，尤其强度较大的运动，呼吸会显著加快加强，通气量明显增加。而戴着口罩运动会导致通气阻力明显增加、通气量下降，人自然会感觉呼吸不畅、喘不上气来。

图|小小运动馆室内课程

同时，由于氧气摄入不足，心脏跳动也会明显加快，心跳加快导致心脏负担增加。

而有氧运动就是提高人类的心肺功能，这个时候戴口罩对身体没有好处。

图|小小运动馆户外课

体育运动无论是对孩子还是家长，都是非常有必要的，无论是提升身体机能，还是提高抵抗力，运动都是不可或缺的一环。

但同时，日常的防护在疫情防控的关键时期，也一定要注意，在张文宏医生看来，如果能做到以下三点，虽然无法避免散发病例的出现，但能避免小规模爆发的情况：

日常疫情防控

人群聚集的时候，口罩不可或缺。离开人群聚集的环境后，洗手是必须的。创造一切可能的通风环境，保持人群距离。

最后小小运动馆祝福大家有一个美好的新年，也期待和大家一起战胜疫情，回归春天。